睡眠がエクセレントだった！
朝目が覚めてまず見るのがガーミンの睡眠データ💤
2年ほどガーミンのスマートウォッチを付けているけど、今朝起きたら夕べの睡眠が
エクセレント！
になっていた👏👏👏
この２年間でエクセレントが出たのは２度目かな？！
一年に１度出ればいいってことか？
めでたいのぉ～。
睡眠中のHRV（心拍変動）もこのところバランスが良い。
ただしここ数日、一晩だけのHRVは少しオーバー気味。
昨晩のHRVもベースラインをオーバーしてたけど７日間平均値はベースラインの中にあるのでバランスが取れてて良いということ。
HRVのオーバーは、エクササイズのやりすぎとかでオーバーワークになっている可能性があるとのこと。
（そんなハードなことはしていないのだけど、ピアノの影響かも？ピアノを弾くと腕が動くから何かハードレッスンしていると勘違いされているかもしれない）
このHRVについて、以前にも書いているけど、なかなか侮れないデータなのだ。
今年の夏ごろはずっと数値が低くて、低い場合は体調が悪いとかストレス、疲労が溜まっているとからしいのだけど、確かに体調はイマイチで、なんか胸のほうに圧迫感を感じたり、草取りしているだけで心臓、呼吸が圧迫されてるような感覚があったりした。
そして、そのあと扁桃周囲腺炎になって入院の一歩手前だった。
それが回復してからは、あまり前夜のHRVがベースラインより低くなることはない。
ただ、数日前に日本酒をおちょこ１杯飲んだだけでその夜のHRVは下がった😰
薄目のハイボールとか先日飲んだジンの炭酸割とかではそんなことにならなかったのだけど・・・・。
日本酒は気を付けないととあらためて思ったのだった。
美味しいけどね～日本酒🍶
お休み前のTea
このところ寝る前にハーブティなどを飲んでいる。
寝る前用ね。
今夜はコレ。
今日、届いたばっかりなので初めて飲んだけど飲みやすい。
（多少クセはある）
ジンの香りでおやすみ
昨晩はジュニパーベリーのアロマをディフューズしてみた。
ジュニパーベリーはジンの香りづけに使われる。
ジュニパーベリーにはデトックス作用があると言われているので、老廃物排出、消化促進、殺菌消毒、炎症を抑える効果（特に泌尿器系）、リフレッシュ効果などがあるとされている。
ただし腎臓が悪い人や妊婦さんは使ってはダメなのでご注意を。
腎臓への負担が大きいアロマということなので、長期に大量に摂取しないように今夜は、別の精油にしておこうかな。
さて、なんの精油にしようか？
そういえば認知症予防にいいとかいう精油の組み合わせもあったなぁー。
夜はラベンダー+オレンジスィートだったと思うけど、朝の組み合わせは忘れた！！！🤣
認知症予防・・・手遅れ系？🤣
コメント
すごい！！！
スマートウォッチって、色々なことが睡眠に影響するんだって教えてくれますね
お酒飲んでも普通に寝れてると長年思ってましたが、必ず「悪い」ってでますからねぇ
朝これみると、今日は禁酒するかと頭をよぎるものの、夜には忘れて。。。
アッと思うが、時遅し …の繰り返しです
ハーブティーは好きなので、寝る前の一杯っていいかもです
健康であることが一番の幸せだから、私も気をつけます（反省）
ロビママさん
なんかデータを見始めると面白いですよね。
医療機器ではないけど、ちょっとした変化が
じわりと現れているんだと思うと侮れません！
なんか身体の状態を知るというのが
おもしろくなっちゃって、血糖値的なものを
計れるフリースタイルリブレをつけてみたいな～
と思うこの頃ですが、お値段が2週間で8000円ほど
かかっちゃうので躊躇しています。
そのうち買ってみたいもののひとつです。
そうなんです。血糖値知りたいんですよね
大竹まことさんがラジオで血糖値の話しをされていたので、
簡単に測れる機器発明されたか！と思って調べたことがあるんですが、お手軽なものはないですよね
2週間で8000円は確かに躊躇しますね
期間限定で試す？ ですかね
「食後30分から1時間くらいに歩くといい」とＮＨＫが言ってました
仕事していると難しいですが、別階のトイレ行ってみたり、食後の歯磨き時にその場足踏みしてみたり。。。
散歩も一人ではなかなか行けなくて、ロビン帰ってきてぇーと写真に向かって言ってみたり
自分への甘さが日々の反省です
ロビママさん
フリースタイルリブレは病院でも使っているところが多いみたいですよ。
インスリンを打っている人は保険適用されるみたい。
一般人は全額自腹ですが💦
普通にアマゾンや楽天で買えるので、たまに2週間チェックとか
1ヵ月チェックとかするのもいいかなと。
血糖値そのものではないけど、代用として使えるものだそうです。
一度使ってみたいです。
血糖値は食後15分ぐらいから上がり始めるそうなので、
食後すぐに軽めに動くのでも違うそうです。
私は歯磨きしながらカカト落としやら7秒スクワットなんかを
してます。
2～3分でいいそうですよ。
ウォーキングもやりすぎはダメだとか。
いろんなお医者さん（中には本当に医者かどうかもわからない人もいますが）の
YouTubeを見ていますが、お気に入りは「血糖おじさん」です(笑)