昨年、天高く豚肥ゆる秋も終盤になったころ、体のモコモコ具合がさすがに気になり始めYouTubeで見だしたのがシニア向け椅子ヨガとか介護施設の人が紹介するような室内ウォイーキング💦
12月にインフルにかかったうえに気管支が弱いので咳が長引き、少し運動をすると咳が出てしまうので(安静にしているとほとんど出ない)、こういう椅子ヨガも室内ウォーキングもずっとお休みしていました。
が
正月休みが終わりボチボチと再開しています。
インフルにかかる前は、一度に2~3本のYouTube(1本が5分~15分程度なので)を見ながら30~40分ぐらいやっていたのですが、今はまだ5~15分程度にしています。
体がカッチコチなので、こういうレベルの運動でちょうどよいワタシ😝
シニア向け(といっても70歳以上ぐらいが対象か?)の室内ウォーキングって転倒防止になるような運動かなぁ。
確かに足が上がらなくなるんですよねぇ💦
ちょっとしたマットに躓くとかね・・・まだ転ぶとこまでいきませんが、足腰が弱くなるとこれで転ぶということなのでしょうね。
椅子ヨガのほうは、ストレッチと呼吸という感じでしょうか。
呼吸って大事なんですね。
スマートウォッチでリカバリータイムという項目があるのですが、何するのかな?と思ったら呼吸なんです。
同じリズムで吐いたり吸ったりの呼吸を数分間繰り返すというものです。
それをスマートウォッチが1・2・3とカウントを取ってくれて吐いたり吸ったりを誘導してくれるのです。
あと今年に入ってからはまだやっていませんが、リンパ流しのYouTubeも見ていました。
リンパ流しのYouTubeを探すとダイエットとして挙がってくるのもあるけど、どちらかというと腰痛や坐骨神経痛などに良いですよというものが多く出てくる印象です。
私の気管支のほうも95%くらい整ってきたので、少しづつ取り入れるものを増やしていきたいと思います。
思えばぶっひ~ずがいたころは、たいして私の運動にはなってなかったけど散歩もしていたし、ぶっひ~ずを抱いて階段を上がったり下りたり、はたまたブヒレスの仲裁で追い掛け回したり、いろんなお世話で今よりはずっと体を動かすことが多かったんですよね。
それが今じゃ・・・・です💦




ブヒレスしているときは目が離せません。
すぐに止めさせるのではなくて、危なくなる一歩手前で止めるというスタンスでした。
ケンカしているわけではなくて、ぶっひ~ずはこういうのも遊んでいるうちって感じでした。
ただ、だんだんヒートアップして顔つきが怒りモードの顔になると危ないので油断はできませんでしたけどね。

大左エ門が来た最初のころは、二人同時にフリーにはできないくらい、ふうさんのチョッカイが激しくて、二人並んでベッドに収まるなんて無理かな~と思っていたのですが、いつのまにやら二人並んでいることも増えました。
それでも見ていないとすぐにチョッカイをかけるふうさん💦
ぶっひ~ずが若いころは毎日が戦いだったな~(笑)
コメント
右(?)に同じです
運動しなければ、しなければ、と念仏のように頭をよぎるものの、なかなか。。。
気になるお腹まわり
去年の今頃は、たった”10分”に惹かれ、なかやまきんに君の動画をやってました
今年の年初に誓ったのに、すでに挫折気味
摩耶さんに励まされたぁ~
肩コリバキバキなので、ヨガもよさそうだなぁ
並んでいるふうさん&大左エ門くん可愛い
体格差あるけど、写真だと大左エ門くんも負けてませんね
今や自分とのたたかいですね
今日は帰ったらやります!
ロビママさん。
私も3日もすれば挫折することたびたびですよ💦
で、いかんいかんとまたやりだす。
で、ちょっと一日ほど時間がなかったりして
「今日ぐらいはいいかー」と怠けると
そのまままたズルズル数日怠ける日が続く・・・
これではいっこうに効果が出るはずもなく・・・です😢
お互い喝入れあって頑張りますか!